domingo, 28 de octubre de 2012

Rotaciones con el apoyo del aro

Rotaciones

Las rotaciones en el piso deben hacerse alrededor de un eje vertical.Practicar con la mano derecha y izquierda

Rotaciones asistidas:

La gimnasta mantiene una mano en la parte superior del aro

Rotaciones libres:

La gimnasta da un latigazo de muñeca que provoca que el aro rote por si mismo

En rotación el aro debe estar lo suficientemente alejado para que no toque la pierna de la gimnasta
La gimnasta debe recibir el aro antes que empiece a rotar fuera del eje

Rotar el aro para cambiar de mano:
La gimnasta sostiene el aro con una mano y comienza una rotación alrededor del eje vertical en la dirección que se desplaza el aro por delante del cuerpo. A continuación de la rotación  la gimnasta cambia la mano por delante del cuerpo

Errores:                                                                     Correcciones:
El aro se sale del eje                                                Asegurarse que la gimnasta coloca la                       
                                                                                    mano directamente sobre el borde        
                                                                                    superior del aro
El aro se sale del eje o se cae (libre)                     Hacer que la gimnasta mueva la muñeca con
                                                                                    mas fuerza para hacer rotar el aro mas rápido


Objetivo: Iniciación a la técnica de rotaciones
Nivel de dificultad: I
Organización: Un aro por alumno
Descripción: Brazos extendidos hacia adelante, con el aro sujeto interiormente por ambas manos y las palmas juntas. Realizar rotaciones alrededor de las manos en el plano frontal y hacia la derecha. Cambiar de sentido
Variantes: -Combinar con pasos laterales, cruzando y descruzando piernas
-Combinar con fondos laterales hacia la derecha
-Combinar con carreritas hacia adelante y hacia atrás. 


                                  
Objetivo: Iniciación a la técnica de rotaciones
Nivel de dificultad: I
Organización: Un aro por alumno
Descripción:  Brazo derecho flexionado delante del cuerpo, sujetando el aro por la parte interna. Realizar rotaciones alrededor de la mano, en el plano frontal y hacia la izquierda,cambiando el aro de mano por delante y a la altura de la cadera. Continuar con rotaciones con la mano izquierda



Objetivo: Iniciación a la técnica de rotaciones
Nivel de dificultad: II
Organización: Un aro por alumno
Descripción: Introducirse en el aro y situarlo a la altura de la cintura. Apoyar el aro en el costado izquierdo e impulsarlo  con las dos manos hacia la izquierda para que ruede alrededor de la cintura. Para mantener el aro en rotación debe acompañarse con un suave movimiento de cadera
Variantes: - Coordinar con vueltas sobre los dos pies
- Coordinar con un salto en zancada lateral

Objetivo: Iniciación a la técnica de rotaciones
Nivel de dificultad: II
Organización: Un aro por alumno
Descripción:  Elevar una pierna hacia adelante e introducirla dentro del aro. Impulsar el aro con una o dos manos para que ruede alrededor de la pierna,en el plano frontal. Trabajar con los dos sentidos
Variantes: Una vez iniciado el movimiento, girar 180° hacia la pierna de apoyo, a quedar en arebesque