Movimientos en forma de ocho

Son todos aquellos elementos en que se dibuja un ocho con el aro.
En estos movimientos participan las tres articulaciones del brazo: hombro,codo y muñeca
Los movimientos en forma de ocho pueden realizarse en diferentes planos (sagital,horizontal y frontal)

Objetivo: Iniciación a la técnica movimientos en forma de ocho
Nivel de dificultad: II
Organización: Un aro por alumno
Descripción: Con el aro sujeto por la mano derecha, realizar círculos medianos en plano frontal, por delante y detrás de la cabeza sucesivamente. Empezar el movimiento con la palma mirando hacia adelante y subiendo por el lado derecho hasta la vertical. A continuación flexionar el brazo y bajarlo por detrás del cuerpo, de izquierda a derecha, para subirlo de nuevo a la vertical. Trabajarlo en el otro sentido
Observaciones: En el momento de pasar del circulo posterior al circulo anterior debe intercambiarse la posición del pulgar con la del resto de los dedos, y ello se consigue haciendo rodar el aro alrededor de los mismos
Variantes: Combinar con fondos laterales

Objetivo:  Iniciación a la técnica movimientos en forma de ocho

Nivel de dificultad: II

Organización: Un aro por alumno

Descripción: Con el aro sujeto por la mano derecha, realizar círculos medianos en el plano sagital, a derecha e izquierda del cuerpo sucesivamente. Iniciar el movimiento con el brazo flexionado y la palma mirando hacia la derecha y realizando un circulo mediano en sentido anteroposterior en dicho lado

Variantes: - Combinar con fondos frontales

- Combinar con un equilibrio en arebesque 

Objetivo:  Iniciación a la técnica movimientos en forma de ocho

Nivel de dificultad: II

Organización: Un aro por alumno

Descripción: Aro en el plano horizontal y por delante del cuerpo, sujeto con la mano derecha y con la palma mirando hacia arriba. Realizar una circunduccion horizontal hacia afuera y por encima de la cabeza y continuar con un circulo horizontal alrededor de las rodillas, cambiando el aro de mano por detrás y por delante

Variantes: - Combinar el circulo superior con un fondo lateral hacia la derecha y a continuación juntar las piernas para girar el aro alrededor de las rodillas

- Combinar el circulo inferior con una plancha facial para cambiar el aro por debajo de la pierna

Two Awesome Dancing Kids

Características del aro. Lanzamientos y atrapes

Aro

Material del aro: madera o plástico (deben ser rígido, de un material que no se doble)
Diámetro: de 80 a 90 cm en el interior
Peso: por lo menos 300 gr
Forma: el aro puede ser liso o áspero  Pueden ser envuelto total o parcialmente con una cinta adhesiva de color
Ejecución: el aro define un espacio. Este espacio es usado al máximo por la gimnasta, quien se mueve dentro del circulo formado. La ejecución del aro requiere frecuentes cambios del movimiento,y el principal requerimiento es la buena coordinación de los movimientos.
Movimientos: lanzamientos,desplazamientos y rodadas
Grupo corporal obligatorio: se usan los cincos tipos por igual, estos son: giros, saltos,equilibrios,flexibilidad y ondas. 
El aro debe llegar a la cintura de la gimnasta

Los ejercicios con el aro se caracterizan por ejecutarse fundamentalmente con el trabajo de una sola mano, aunque es utilizado prioritaria mente en las primeras edades el trabajo con las dos manos. El aro, al igual que el resto de los instrumentos también pueden ser trabajos con otras partes del cuerpo aunque el predominio del trabajo es con las manos. Es imprescindible que en todo momento se vele por el mantenimiento de los planos del trabajo del instrumento, expresión esto del dominio de la técnica  Son grupos técnicos fundamentales del aro las rotaciones, los lanzamientos, los rodamientos y capturas, las manipulaciones o movimientos de conducción  apareciendo en las composiciones de los ejercicios de este instrumento de forma equilibrada todos los grupos técnicos fundamentales de técnica corporal

 Lanzamiento y atrapes.

Todos los lanzamientos del aro se realizan a partir de un balanceo inicial que presenta una inversión de movimiento (balance o preliminar) o que se puede ejecutar como balanceo simple, circular o en ocho.

 Los lanzamientos son relativamente difíciles de realizar ya que la forma y el peso del aro dificultan llegar a la trayectoria correcta. Puesto que el aparato abandona la órbita siempre en dirección tangencial hay que acertar el punto preciso para soltar la presa con el fin de conferirle al aro la trayectoria adecuada al elemento.

 El aumento de la altura del lanzamiento no debe hacerse a expensas de un atrape seguro.

 Es una falta lanzar el aro con el brazo flexionado.

Objetivo: Iniciación a la técnica de lanzamiento
Nivel de dificultad: I
Organización: Un aro por alumno
Descripción: Aro en el plano sagital, sujeto con mano derecha. Impulsar el brazo hacia adelante para lanzar el aro. Recoger con una mano
Variantes: - Realizar un giro de 360° durante el vuelo del aro
- Realizar una voltereta durante el vuelo del aro
- Lanzar hacia atrás, girar 180° y recoger con la misma mano
- Lanzar en zancada y recoger en una segunda zancada
- Lanzar en zancada, realizar una voltereta y recoger en el suelo

Objetivo: Iniciación a la técnica de lanzamiento
Nivel de dificultad: I
Organización: Un aro por alumno
Descripción:  Aro sujeto con la mano derecha en plano sagital, realizar rotaciones alrededor de la mano en sentido posteroanterior y a continuación elevar el brazo por delante para lanzar el aro. Recoger con una mano, sujetando la parte exterior del aro
Variantes:  - Recoger con rotaciones alrededor de la mano
- Realizar rotaciones en sentido anteroposterior. Subir el brazo por detrás hasta la vertical para lanzar el aro
-Lanzar en un primer salto y recoger en un segundo salto

Objetivo: Iniciación a la técnica de lanzamiento
Nivel de dificultad: III
Organización: Un aro por alumno
Descripción: Aro sujeto con una mano en plano sagital. Subir el brazo por delante para lanzar el aro hacia atrás y por encima de la cabeza. Juntar las manos por detrás del cuerpo para golpear el aro, lanzandolo hacia adelante y por encima de la cabeza. Recoger con una mano por delante del cuerpo

Eugenia Kanaeva

Mundial Rítmica 2011. Final Aro Evgenia Kanaeva

rutina de gimnasia con aro y cuerda

Ejercicios con el aro

Objetivo: calentamiento general

Nivel de dificultad: I

Organización: Aros dispersos en el suelo

Descripción: correr libremente por todo el espacio, pisando el interior de los aros con el pie derecho

                                      

Objetivo: Calentamiento general

Nivel de dificultad: I

Organización: Un aro por alumno

Descripción: Colocar el aro sobre el suelo y correr a su alrededor con un pie dentro y con otro fuera, sobre la punta de los pies, sobre los talones, etc

                                                      

Objetivo: Calentamiento general

Nivel de dificultad: I

Organización: Un aro por alumno

Descripción: Correr con el aro en las manos. A la indicación del profesor, lanzar el aro al aire y recogerlo sin que se caiga

Objetivo: Calentamiento general

Nivel de dificultad: I

Organización: Un aro por pareja

Descripción: Uno sujetando el aro, corre detrás del compañero para introducirlo dentro del mismo

                                       
Objetivo: Agilidad

Nivel de dificultad:I

Organización: Un aro por pareja

Descripción: Uno sujeta el aro por delante del cuerpo, en el plano sagital y sobre el suelo. El compañero pasa por dentro del aro y por detrás de su compañero

Objetivo: Agilidad

Nivel de dificultad: I

Organización: Un aro por pareja

Descripción: con el aro sujeto entre los dos en el plano horizontal, introducirse en el mismo por la parte superior y salir por debajo

Objetivo: Coordinación

Nivel de dificultad: I

Organización: Un aro por pareja

Descripción: Uno hace rodar el aro hacia el compañero, para que este salte por encima de el sin tocarlo

Objetivo: Flexibilidad de la columna vertebral

Nivel de dificultad: I

Organización: Un aro por pareja

Descripción: Sentarse en escuadra, espalda contra espalda y con los brazos arriba sujetando el aro. Flexionar el tronco hacia adelante mientras el compañero se deja llevar.

Objetivo: Extensión y flexión de la columna vertebral

Nivel de dificultad: I

Organización: Un aro por pareja

Descripción: Cada alumno dentro de un aro, apoyado sobre las rodillas y las manos, realiza flexiones y extensiones del tronco.

Objetivo: Potencia del tren inferior

Nivel de dificultad: I

Organización: Diez aros distribuidos en linea

Descripción: Saltar de un aro a otro con las piernas agrupadas, en cuclillas, sobre un pie..

Variantes:  - Saltar por encima de los aros -Disponer de los aros en zigzag

Objetivo:  Potencia del tren inferior

Nivel de dificultad: I

Organización: Un aro por pareja

Descripción: Uno sujeta el aro por delante del cuerpo, en el plano sagital y apoyado sobre el suelo. Su compañero salta por encima del aro con piernas juntas, hacia adelante y lateralmente

Objetivo:  Potencia del tren inferior

Nivel de dificultad: I

Organización: Un aro por pareja

Descripción: Uno en cuclillas, sujeta el aro por delante del cuerpo en el plano horizontal. El otro salta por encima con piernas juntas hacia delante y lateralmente

Objetivo: Potencia del tren inferior 

Nivel de dificultad: II

Organización: Un aro por pareja

Descripción: Dos sujetan un aro horizontal al suelo. El otro realiza saltos laterales con pies juntos de dentro a fuera del aro

Objetivo: Fuerza abdominal

Nivel de dificultad: II

Organización: Un aro por pareja

Descripción: Uno sentada en escuadra, realiza circunducciones de piernas por dentro del aro que sujeta el compañero por delante del cuerpo y en el plano sagital

Objetivo: Potencia de la cintura lumbar

Nivel de dificultad: II

Organización: Un aro por pareja

Descripción: De frente y en tendido prono, sujetando un extremo del aro con las manos, extender el tronco   para elevar el aro

Objetivo: Mejorar la zancada frontal

Nivel de dificultad: II

Organización: Grupos de 10 alumnos y cinco aros por grupos

Descripción: Cinco en cuclillas de lado sujetan un aro por delante del cuerpo en el plano sagital y apoyado sobre el suelo. El resto realiza zancadas con pierna derecha por encima de los aros y repetir con la pierna izquierda

Ejercicios específicos:
Movimientos oscilatorio de vaivén dirigidos por el hombro y que debe realizarse con una gran suavidad y con acompañamiento de todo el cuerpo.
Los balanceos acostumbran a utilizarse para enlanzar diferentes elementos, de forma que el pase de un elemento a otro resulte lógico y se respete el plano del aro
Estos movimientos pueden realizarse en diferentes planos (horizontal, frontal y sagital) y con diferentes tipos de sujeción (con una mano,con dos manos,por la parte exterior,por la parte interior)

Objetivo: Iniciación a  la técnica de balanceo

Nivel de dificultad: I 

Organización: Un aro por alumno

Descripción: Con sujetacion exterior de una mano y la palma mirando hacia adelante. Balancear el aro en el plano frontal y por detrás del cuerpo, de derecha a izquierda y viceversa

Variantes: - Con las piernas separadas, cambiando el peso del cuerpo hacia el lado en que se dirige el aro

- Acompañar con paso de vals hacia la derecha e izquierda

Objetivo: Iniciación a  la técnica de balanceo

Nivel de dificultad: I

Organización: Un aro por alumno

Descripción: Sujeción exterior con la mano derecha, mirando la palma hacia atrás  Balancear el aro en plano frontal hacia la izquierda y cruzar los brazos por delante del cuerpo, pasando el brazo derecho por debajo del izquierdo, para cambiar el aro de mano.

Observación: El cambio se realiza cuando el aro esta por encima de las manos

Objetivo: Iniciación a  la técnica de balanceo

Nivel de dificultad: I

Organización: Un aro por alumno

Descripción: Con sujeción exterior del aro y la palma mirando hacia el interior, realizar balanceos en el plano sagital, cambiando el aro de mano por delante del cuerpo y a la altura de los hombros

Observación: En el momento de efectuar el cambio deben juntarse las palmas de las manos.

Circunducciones:

Objetivo: Iniciación a  la técnica de circunducciones 

Nivel de dificultad: I

Organización: Un aro por alumno

Descripción: Brazo derecho flexionado por delante del cuerpo, sujetando el aro por la parte externa y con la palma mirado hacia adelante. Realizar una circunduccion en el plano frontal subiendo el brazo por el lado derecho y bajándolo por el izquierdo 

Variantes: combinar con una vuelta de 360° hacia la izquierda

Objetivo: Iniciación a  la técnica de circunducciones 
Nivel de dificultad: I
Organización: Un aro por alumno
Descripción: Aro en el plano sagital, sujeto con la mano derecha y la palma mirando hacia afuera. Realizar una circunduccion sagital en sentido posteroanterior. Repetir el movimiento a la inversa

Objetivo: Iniciación a  la técnica de circunducciones 
Nivel de dificultad: II
Organización: Un aro por alumno
Descripción: Aro en el plano sagital, sujeto con mano derecha y la palma vuelta hacia el interior. Realizar una circunduccion sagital en sentido posteroanterior. Para finalizar el movimiento sin cambiar el plano del aro, este debe girar alrededor del dedo pulgar, acabando con la palma vuelta hacia el exterior.